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洋蔥分三種，營養成分與四大好處你知道嗎？洋蔥富含槲皮素、維生素C和膳食纖維，能抗氧化、促進心血管健康、調節血糖並增強免疫力。洋蔥發芽可以吃嗎？保存時應放在通風陰涼處。洋蔥怎麼做最好吃？快來了解這些實用的料理方法吧！
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蓮子的營養成分豐富，你知道它對人體有哪些功效嗎？富含膳食纖維、蛋白質和多種維生素，蓮子具有安神、養心、健脾、益腎等八大功效。蓮子怎麼保存？乾燥密封最為關鍵。蓮子做法多樣，煲湯、煮粥或製作甜品皆宜。快來探索蓮子的營養與美味吧！
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小米營養價值高，你知道它的五大功效嗎？富含膳食纖維、維生素B群和礦物質，有助於養胃、安神、補血和增強免疫力。小米禁忌需注意，如不宜與茶葉同食。小米粥怎麼煮最好？掌握簡單步驟，就能做出香濃養生的小米粥。快來了解這些實用知識吧！
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秋葵營養成分高，4大功效與好處你知道嗎？富含膳食纖維、維生素與礦物質，能促進消化、增強免疫力、保護心臟健康並美容養顏。挑選秋葵應選莖部鮮綠、無斑點者，保存時可冷藏保鮮。秋葵料理多樣，清炒、煮湯皆宜，快來學習這些實用的料理方法吧！
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奇異果熱量與營養豐富，你知道它的功效好處嗎？富含維生素C、膳食纖維，能增強免疫力、促進消化、美容養顏。奇異果一天可吃幾顆？建議每天2-3顆。吃奇異果有6大禁忌，如避免空腹食用、與牛奶同食等。快來了解這些實用知識吧！
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南瓜籽的營養成分超乎你想像，你知道它的11大健康功效嗎？富含鎂、鋅、不飽和脂肪酸，能增強免疫力、促進睡眠、保護前列腺健康。但食用時需注意3大禁忌，如過量可能引起腹瀉。快來了解這些實用的健康知識吧！
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蘆筍的營養成分超豐富，你知道它的7大健康好處嗎？富含膳食纖維、維生素K和葉酸，能促進消化、增強免疫力、預防心血管疾病。但食用時需注意4大禁忌，如腎功能不佳者應少吃。蘆筍不能和什麼一起吃？快來了解這些實用知識，並學會將蘆筍融入日常料理中吧！
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燕麥營養與好處多多，你知道嗎？富含膳食纖維、維生素B群和鎂，能降低膽固醇、穩定血糖、促進腸胃蠕動。燕麥吃法多樣，可煮粥、做餅乾或拌沙拉。燕麥功效顯著，但需注意禁忌，如腎功能不佳者應適量食用。快來了解這些實用知識吧！
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苦瓜有哪些基本介紹與功效呢？苦瓜不僅富含維生素C、膳食纖維，還具有清熱解毒、降血糖、美容養顏等功效。但你知道苦瓜的三大禁忌嗎？食用時需注意避免與寒性食物同食，以免加重身體寒涼。苦瓜的做法多樣，炒蛋、涼拌、煲湯都是不錯的選擇。快來了解這些實用的苦瓜知識吧！
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花生熱量與營養成分如何？對身體有哪些好處與功效呢？花生富含蛋白質、健康脂肪及維生素E，能補充能量、增強免疫力並促進心臟健康。但食用花生需注意禁忌與副作用，如過敏反應。花生怎麼吃最健康？保存方法又是什麼？快來一探究竟吧！